胸が大きくなるにはどうすれば良い?20歳を超えても成長は可能!
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頑張って胸を寄せてもすぐに解散...

もう二十歳も超えてるし、今さら大きくならないよね...

たしかに成長期を過ぎたらもうバストアップは望めないと思ってしまいます。

でも諦めるのはまだ早いです。

成長期を過ぎてもバストの成長する可能性はあるからです。

これまで何を着てもお子ちゃまに見えた私のバストがこんなことに!

そこで今回は成長期を過ぎたバストを成長させるためのポイントを紹介したいと思います。

胸が大きくなるプロセス

胸はどうやって成長してるんだろう?

胸が大きくなるとき体の中ではこんなことが起きています。

  1. 女性ホルモンの分泌により乳腺が発達
  2. 乳腺の中にはラクトゲン受容体という成長ホルモンの受け皿のようなものができる
  3. 成長ホルモンが受け皿(ラクトゲン)に作用すると乳腺の回りに脂肪が付いていく

2つのホルモンが乳腺とラクトゲンに作用するのがポイントね

成長期に胸が大きくならなかった理由

バストが成長しないのは乳腺とラクトゲンに2つのホルモンが作用しないためです。

その理由を挙げるとこんな感じです。

  1. 女性ホルモンの分泌が少ない
  2. 成長ホルモンの分泌が少ない
  3. 受け皿(ラクトゲン)が出来ない

①と②はわかるけど③はどういうこと?

実は成長ホルモンの受け皿となるラクトゲンは出来上がるのに個人差があります。

問題は2つのホルモン分泌が活発な年齢期にこの受け皿が出来ない人がいるということです。

思春期を超えてからのバストアップ

受け皿(ラクトゲン)が出来るのが遅い人の場合、その後のバストアップは大いにありえます。

成長ホルモンをキャッチする受け皿がないことが春期に育たなかった理由だからよ。

問題は思春期ほどホルモン分泌が活発ではないことです。

せっかく受け皿が出来てもキャッチする成長ホルモンが少ないとバストは成長できません。

でも成長ホルモンとラクトゲン受容体が出会えればバストは育つということです。

出会い

成長ホルモンの分泌を活性化させる方法

成長ホルモンの分泌は思春期にピークとなり年齢とともに低下していきます。

ただし歳をとってもまったく分泌されなくなるわけではありません。

成長ホルモンの分泌を活性化させる方法には次の2つがあります。

  • 無酸素運動
  • 良質な睡眠

無酸素運動で成長ホルモンを活性化させる

成長ホルモンの分泌のトリガーとなる物質に乳酸があります。

乳酸は筋肉疲労の信号です。

加圧トレーニング

この信号を受けると体は成長ホルモンを分泌して修復しようとするのです。

筋トレや加圧トレーニングなど、いわゆる無酸素運動と呼ばれる運動は乳酸を多く発生させます。

そのため成長ホルモンの分泌を活性化させるのに有効な運動です。

良質な睡眠が成長ホルモンの分泌には欠かせない

成長ホルモンには細胞を修復する作用もあり歳を重ねてもある程度の分泌はされています。

この成長ホルモンが1日の中で最も多く分泌されるのは入眠直後の深いノンレム睡眠の段階です。

寝ている間に体は弱った細胞などを修復させているのです。

睡眠

規則正しいライフサイクルで良質な睡眠をとることが成長ホルモンの分泌に不可欠なのよ!

女性ホルモンを補う方法

思春期にバストが育たない原因はラクトゲンだけとは限りません。

女性ホルモンの分泌が少ない体質の可能性もあるからです。

そのような体質なら女性ホルモンを補うのが効果的です。

女性ホルモンを活性化させることも並行してみるのがおすすめね!

女性ホルモンを補う食事

大豆イソフラボンは女性ホルモンとよく似た作用をもたらします。

女性ホルモンの分泌が少ないなら大豆イソフラボンを摂取することで補うことが可能です。

具体的にどんな食品に含まれているかというと名前の通りです。

納豆、大豆飲料、豆腐、油揚げなどです。

納豆

女性ホルモンを補うサプリ

女性ホルモンの分泌を補う方法としてサプリを飲むのも有効です。

サプリ

代表的なものはプエラリア・ミリフィカという植物です。

ですがプエラリア・ミリフィカは月経不順や不正出血などの健康被害も多数報告されています。

健康被害を考えるとあまりおすすめできないわね

プエラリア・ミリフィカほど強い効果はありませんが大豆イソフラボンのサプリが無難です。

ホルモンバランスを整えるサプリ

プエラリアはホルモンバランスを意図的に変えるサプリです。

これに対してプラセンタはホルモンバランスを整えるサプリです。

女性ホルモンの量は足りているけどホルモンバランスが悪い場合などには効果的ね♪

プラセンタは「医薬品」「サプリメント」「化粧品」など、多くの製品が作られていて安心です。

美肌、アンチエイジング、免疫力を高める効果もあり、美容目的で摂取することでも知られています。

女性ホルモンの分泌を促すマッサージやツボ押し

思春期ほど分泌を期待できなくても自前の女性ホルモンを活性化させるのは大切です。

ホルモン分泌を活性化させるにはリラックスした状態を保つことです。

体をリラックスさせるには血の巡りやリンパの流れを良くするのが効果的です。

バストマッサージ

入浴中のマッサージやツボ押しは血行やリンパの流れを良くするのに効果的よ♪

フィットしないブラは厳禁

ブラの形やサイズが体に合わないと血行やリンパの流れを悪くします。

これらの流れが悪くなると体は緊張状態に陥ってホルモン分泌が乱れます。

それどころかバストに栄養が渡らずエイジングの原因になってしまいます。

バストの皮膚が歳を取ると垂れる原因になるのよ!

リラックスした状態を保つためにもブラはフィットしたものを選びましょう。

ふんわりルームブラ フィット感

ふんわりルームブラ

バストの形は見た目のサイズを変える

根本的にはサイズアップを果たしたいところです。

ただ、バストは形によっても見た目のサイズが随分かわります。

実寸のサイズだけにとらわれないで見た目サイズを重視したほうがいいのね

バストの形をキレイにするのに一番効果的なのはナイトブラです。

特にエイジングの始まる20代後半からは必須のアイテムとも言えます。

おすすめのナイトブラ

当サイトでは50種類の商品を多くのモニターの方々に試してもらいその評価をしています。

そこで評価の高かった補整力の高い10商品をまとめておきました。

複数のモニターに試してもらった結果を元に総合評価を比較しています。

※感想には個人差があるので同じとは限りません

商品・総合評価 税抜価格 補整力 フィット感 着け心地
ふんわりルームブラ45度
ふんわりルームブラ
【評価 S】
さんかく

¥3,980-

はなまる

かなり実感

はなまる

素晴らしい

はなまる

とても快適

ヴィアージュ45度
ヴィアージュ
【評価S】
はなまる

¥2,980-

まる

実感できる

はなまる

素晴らしい

はなまる

とても快適

 ブラデリスイージーナイトブラ45度
ブラデリス イージーナイトブラ
【評価 S】
さんかく

¥3,800-

はなまる

かなり実感

はなまる

素晴らしい

はなまる

とても快適

すっぴんナイトブラ45度
すっぴんナイトブラ
【評価S】
はなまる

¥2,490-

まる

実感できる

まる

フィットする

はなまる

とても快適

ルルクシェル45度
ルルクシェル くつろぎ育乳ブラ
【評価 S】
まる

¥3,580-

はなまる

かなり実感

はなまる

素晴らしい

まる

違和感なし

ブラデリス レーシィナイトブラレット45度
ブラデリス レーシィナイトブラレット
【評価 S】
バツ

¥5,400-

はなまる

かなり実感

はなまる

素晴らしい

はなまる

とても快適

ふわっとマシュマロブラ45度
ふわっとマシュマロブラ
【評価 A】
さんかく

¥4,980-

はなまる

かなり実感

まる

フィットする

さんかく

重厚感がある

導(みちびき)45度

導(みちびき)
【評価 A】

はなまる

¥2,600-

まる

実感できる

さんかく

肩紐が細い

さんかく

少し窮屈。

エレアリーナイトブラ45度
エレアリーナイトブラ
【評価 B】
さんかく

¥4,101-

まる

実感できる

さんかく

イマイチ。

さんかく

レースが長い

モテフィット45度

モテフィット
【評価 B】

バツ

¥5,980-

さんかく

効果ありそう

さんかく

イマイチ。

まる

違和感なし

まとめ

バストの成長に欠かせないのは女性ホルモンと成長ホルモンの分泌です。

ホルモン分泌のピークアウトした年齢ではハードルがどうしてもあがります。

でもホルモン分泌を促したり疑似ホルモンを摂取することで補うことは可能です。

自前でキレイな谷間ができたらどんなにウキウキするでしょうか?

わたしも育乳ネバーギブアップ!
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