一般的に小さいと言われる「Aカップ」、でも実際のところどのくらいの大きさなのかはっきりとわからないと思います。
そこで簡単に「Aカップ」を表すとアンダーとトップの差が10cmですから、小ぶりな山で可愛らしい見た目です。JIS規格によるカップサイズでは最小のAAカップの次となっているので小さいという表現が当てはまります。
名実ともに小さいバストのせいでコンプレックスを抱く女性が多いサイズ。
でも結論を言えばAカップは意外と好意的な男性が多く個性として十分成り立つし、Bカップとの差も思っているほどありません。とは言えどのくらいの差があるのか気になります。
そこで今回の記事では「Aカップ」の大きさを分かりやすく「サイズ」「見た目」「重さ」「シルエット」の視点でどのくらいなのか紹介したいと思います。
サクッと流し読み（目次）
Aカップの大きさはどのくらい？4つの比較で分かる現在地
Aカップの大きさが「このくらいか」とわかるには、他のサイズと比べてみるのが手っ取り早い方法です。
そこで4つの視点から「Aカップ」の大きさを紹介したいと思います。他のサイズと比較しながら確かめていくと、流し読みをするだけでもサイズ感をわかるはずです。
またAカップの知りたいことを視点ごとにまとめてあるので、興味のあるところだけをピックアップするというのも良いかもしれません。
私は胸の小さいことにひどく悩んだ時期があり、何かと消極的でした。でも今考えると「それほど悩む事ではなかったのに」と後悔しています。
Aカップという自分の現在地を紹介した上で、「過小評価し過ぎなくて平気！」と分かってもらえれば幸いです。
①Aカップはサイズでいうとどのくらいの大きさ？
まずは基本とも言えるAカップの大きさを紹介したいと思います。ひとことで「Aカップの大きさ」と言っても、意味あいはいくつかあります。
- サイズとしての大きさ
- カップ容量の大きさ
- 見た目の大きさ
このなかでまず紹介するのは①と②の大きさです。ここで知っておきたいポイントは、同じAカップでもアンダーの違いでカップの容量が違う点。
①サイズとしてのAカップの大きさ
Aカップの大きさはアンダーバストとトップバストの差が10㎝。その前後1cmとなる9cmから11cmがAカップの範囲となっています。
日本人男性の手幅の平均は約8.3cmです。片胸で5cmくらいのふくらみは手のひらと比べると小さく感じてしまいます。
カップのサイズは2.5cmごとの刻みなので、Aカップより小さいAAカップは7.5cm、Aカップより大きいBカップは12.5cmです。
| カップサイズ | アンダーとトップの差 |
|---|---|
| AAAカップ | ５．０ｃｍ |
| AAカップ | ７．５ｃｍ |
| Aカップ | １０．０ｃｍ |
| Bカップ | １２．５ｃｍ |
| Cカップ | １５．０ｃｍ |
| Dカップ | １７．５ｃｍ |
| Eカップ | ２０．０ｃｍ |
②カップ容量としてのAカップの大きさ
Aカップはアンダーとトップの差が10cmで不変です。でもアンダーが違うとカップの大きさ（容量）は違っています。
これは極端な例で比べてみると理解しやすいかもしれません。
A65とA90ではアンダーとトップの差がどちらも10cmのAカップです。でも上のイラストを見るとカップの大きさ（容量）が全く違うことがわかります。
つまり同じAカップでもアンダーが大きいほどカップの容量も増えて、ボリューム感のあるバストになるということです。
A65の胸はどのくらいの大きさ？
アンダーが65cmというのは平均より細身の体型です。でも胸が小さい女性は痩せていることが多いため、Aカップには比較的多いアンダーサイズかもしれません。
上でお話した通り、A65とA70ではカップの容量が違います。でもA65とカップ容量がほぼ同じサイズもあるのです。
| トップ | アンダー | カップ | カップ容量の差 | |
|---|---|---|---|---|
| A65 | 75cm | 65cm | 10cm | - |
| AA70 | 77.5cm | 70cm | 7.5cm | A65とほぼ同じ |
| B60 | 72.5cm | 60cm | 12.5cm | A65とほぼ同じ |
3つのサイズはトップバストが2.5cmずつ違いますが、カップ容量はほとんど同じです。そのためA65で合うブラが見つからないなら、AA70やB60を試すとフィットするかもしれません。
ちなみにA65とB65ではトップバストが2.5cmの違いなので、試しても良さそうに感じます。
A70の大きさはどのくらい？
20代の日本人女性は、アンダーの平均が70cm前後と言われています。そのスタンダードなサイズのAカップはトップが80cmです。
そしてA70とカップ容量がほぼ同じなのがAA75やB65。A70でしっくりこないなら、2つのサイズを試すとフィットするかもしれません。
| トップ | アンダー | カップ | カップ容量の差 | |
|---|---|---|---|---|
| A70 | 80cm | 70cm | 10cm | - |
| AA75 | 82.5cm | 75cm | 7.5cm | A70とほぼ同じ |
| B65 | 77.5cm | 65cm | 12.5cm | A70とほぼ同じ |
A75の大きさはどのくらい？
A75は同じAカップでも、幅の違いから肉付きの良いバストです。でも女性の平均的なアンダーは年齢が高くなるにつれて増えるため、年によっては平均的なサイズ感。
AA80、B70、C65とカップ容量がほぼ同じなので、ブラを選ぶ時はこれらも併せて試せば、よりフィットするサイズを見つけられるかもしれません。
| トップ | アンダー | カップ | カップ容量の差 | |
|---|---|---|---|---|
| A75 | 85cm | 75cm | 10cm | - |
| AA80 | 87.5cm | 80cm | 7.5cm | A75とほぼ同じ |
| B70 | 82.5cm | 70cm | 12.5cm | A75とほぼ同じ |
ブラが合わないときはAカップが適正サイズなのか再確認
Aカップの女性はブラが合わず、苦手という人が多くいます。そのような時は各サイズで紹介したように、違うサイズを試すのが手っ取り早い解決策。
同じ色のサイズはカップの容量がほぼ同じことが多いので、試してみると良いかもしれません。
| AAA65 | AAA70 | AAA75 | AAA80 | AAA85 | AAA90 | AAA95 |
| AA65 | AA70 | AA75 | AA80 | AA85 | AA90 | AA95 |
| A65 | A70 | A75 | A80 | A85 | A90 | A95 |
| B65 | B70 | B75 | B80 | B85 | B90 | B95 |
| C65 | C70 | C75 | C80 | C85 | C90 | C95 |
| D65 | D70 | D75 | D80 | D85 | D90 | D95 |
| E65 | E70 | E75 | E80 | E85 | E90 | E95 |
| F65 | F70 | F75 | F80 | F85 | F90 | F95 |
| G65 | G70 | G75 | G80 | G85 | G90 | G95 |
②Aカップの見た目はどのくらい？
Aカップの見た目は少し山を感じる程度のふくらみで、ボディラインのメリハリをつけにくい大きさです。女性らしい色気に欠けるせいか、その大きさに悩む女性も多くいます。
でも実は小ぶりな胸がかわいいと感じる男性も少なくありません。
ちなみに同じAカップでもアンダーによってボリューム感は異なります。
それでは具体的にAカップがどのくらいの見た目なのか、芸能人の写真を使ってチェックしてみたいと思います。
A65の胸はどのくらい？スレンダーな見た目のAカップ
アンダーが65cmというと普通より細身ですが、胸の小さな女性は痩せ型に多いのでAカップには多いかもしれません。
線の細さにかなりのインパクトがあり、胸の大きさよりスレンダーな体型に目を奪われます。
推定Aカップのモデル 水原希子さん
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推定A65のモデルと言えば水原希子さんです。スリーサイズがB75：W60：H85で圧倒的なスレンダー美女。
推定Aカップの女優 永野芽郁さん
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同じく推定A65の女優は永野芽郁さんです。情報が定かではないものの、スリーサイズはB76：W57：H80と華奢なスレンダーボディ。
艶やかな水原希子さんと対照的に、可愛さ全開なのが永野芽郁さんです。小さなバストのイメージ通り、あどけない可愛さですが異性のファンも多くいます。
推定Aカップの芸能人 指原莉乃さん
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元AKBの指原莉乃さんも推定A65。以前テレビ番組でカップサイズを公言していた指原さん、スリーサイズはB73：W53：H81.5のスレンダーです。
おっぱい番長こと朝井麗華さんのバストマッサージでバストアップにも取り組み、Instagramの写真でも谷間がはっきりしています。
こうして芸能人を見てみると、Aカップには普通より細身のアンダー65cmが多くいることがわかります。
A70はどのくらい？見た目は標準的なAカップ
続いてはアンダーが70cmのAカップ。20代女性の平均的なアンダーサイズでスレンダーな見た目です。アンダー65cm組に比べると普通に感じるかもしれませんが、十分なほどの細身体型で憧れの的。
推定A70の芸能人には鈴木奈々さんがいます。スリーサイズはB80：W57：H85。
バストアップに成功してCカップの鈴木奈々さん
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ナイトブラLUNAを販売するHRCが全面協力して、バストアッププログラムを実践した奈々さん。Cカップを手に入れた奈々さんは別人のような大きさで、これ以上ないというほど大成功。
下の写真は少し古いですが、Aカップの頃の鈴木奈々さん。
Aカップの頃の鈴木奈々さん
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推定Aカップの女優 足立梨花さん
ABEMAの番組「私たち結婚しました」に出演の足立梨花さんも推定A70です。スリーサイズはB76：W58：H85となっています。
162cmの身長も手伝ってスレンダーな美しさを解き放っています。ちなみにInstagramをチェックするとわかるのですが、小胸に良く似合うワンピースの写真がとても多いです。
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A75の見た目はどのくらい？ボリューム感のあるAカップ
細身が多いAカップでは、比率的に少なそうなのがアンダー75cmです。でもアンダーは年齢につれて平均もあがります。
そのため30代や40代ではA75が一般的なサイズと言えるかもしれません。Aカップの中で比べるとA75は肉付きが良く、ボリュームを感じるバストです。
アンダーが大きいとボリュームが増える例としては、柳原可奈子さんが推定Aカップ。
今はずいぶんと痩せたようですが、太っていた頃のスリーサイズはB105：W89：H102のようなのでアンダーは95cmです。
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③Aカップの重さはどのくらい？
大きさのところで紹介した通り、同じカップでもアンダーの違いでバストの容量は違います。
容量が違えば重さも当然違うので、一概にAカップを何グラムと言うことはできません。
でも情報が何もないとわからないので目安を示しておきたいと思います。
胸のサイズの異なる20代から40代の女性46人を対象とした調査
Aカップ…両胸で約326.3ｇ シマリス2匹 約150g×2＝300ｇ
こちらはジニエブラを販売するテレビショッピング研究所が行った実態調査の結果です。でもこれはアンダーサイズが示されていないので、測った人の重さでしかありません。
そこでもう1つあるのが胸の重さを果物に例えたTwitterのつぶやきです。
G以上の夢の早見表がまず必要だ pic.twitter.com/EX0OOP7BLq
— おもみちゃん (@airiiiiin0722) July 6, 2016
この表によればAカップは両胸で１４２ｇの重さになっています。フルーツに例えるとみかん2つ。
でもこちらの数値は実測ではなく、理論値のようです。
どちらにしてもアンダーサイズごとに重さは違うので、参考程度の目安となっています。
1つ確実なのは相対的に大きい胸と比べて軽いこと。重要なのはバストが軽ければ体への負担も少なく、バストが垂れる心配も少ないという点です。
④Aカップのシルエットとは？
アンダーバストによって多少の差はありますが、基本的にバスト上辺や下乳にボリュームがないので平面的な印象です。
こちらは一般的な体型をベースにしたイメージイラストで、バストのふくらみが体のラインにおさまるようなシルエットになっています。
メリハリがないことで女性らしさを演出しにくいのが悩みの種。一方でスッキリとした見た目は清楚な雰囲気をただよわせます。
横から見るとデコルテや下乳に丸みがなく、お皿を伏せたような皿形のバストなのが特徴です。
Ａカップは「やせ型」に多い？
柳原さんのような例もありますが、小さなバストの女子はスレンダーな体型に多いイメージです。これは気のせいではなく、きちんと理由が存在します。
- 体重とバストのサイズは相関関係が高い
- バストが成長する仕組みと脂肪の量には関係がある
体重が軽いとバストは小さいという統計があり、バストの成長には、ある程度の脂肪が必要なこともわかっています。
つまりＡカップは「バストが小さくスレンダーな体型に多いサイズ」と定義できるのです。でも芸能人やモデルの人達を見てみると、バストが小さいのに個性的でとてもきれいに見えました。
それはバストだけに注目して劣等感を抱くのではなく、良い部分をアピールする術を知っているからなのかもしれません。
Aカップのシルエットが映える服
人は直感的に目立つポイントを探して印象を残します。
つまり小さなバストという印象を与えてしまうと、そのイメージを相手に植え付けてしまうのです。そこで洋服選びをするときは、小さなバストが目立たせない工夫をしてあげましょう。
ネックラインが深いものや体のラインがわかる服は、バストに目が行きやすいので注意が必要です。
ビッグTシャツやとろみシャツのように体のラインをぼかす服装は小胸を目立たせないコーディネートです。
胸が大きいと太って見えてしまうワンピースは、小胸に似合います。スレンダーなシルエットも際立たせてくれるのでとってもおすすめ。
レイヤードスタイルで立体感を作るのも、小さな胸を目立たせない工夫の1つです。
Aカップの悩みとは？
大きさ、形、お手入れなどバストの悩みも色々ですが、Aカップはやはり大きさを気にしてしまいます。
- 見た目が小さくて恥ずかしい
- 合うブラジャーがない
彼氏に初めて見せるときは緊張するし、旅行で大風呂に入るのも貧相で恥ずかしいものです。また肉付きがないせいで合うブラがないのも困ります。
でも結論を言えばAカップということをそれほど悩まなくても良いんじゃないかなと思います。
小胸って思っているほど敬遠されていないですし、伸縮性のあるナイトブラならAカップでもフィットするからです。
①小さい胸でも形は綺麗
Aカップの悩みとしてオーソドックスなのが貧相な見た目を気にするものです。
- 凹凸がないので色気がだせない
- 谷間がないのでセクシーな洋服が似合わない
- 鏡を見ても男の子のように見えて切ない
でもこの問題、私たちが思うほど男性は気にしていないかもしれません。男性にも理想の大きさはもちろんありますが、魅力を感じるのはサイズよりむしろ形なのだとか。
株式会社Belletiaの意識調査によるとサイズにこだわっている男の人って思いのほか少ないです。
Aカップに対する男性の本音
大きさより形を重視する男性が多いとしても、「さすがにAカップは嫌なのでは？」と気になります。
男性の方に質問です。Aカップの女子と Dカップの女子ではどちらが好みですか。Bカップがいいかなとか、Cカップが良いとか それは抜きでお願いします。あくまでもAカップとDカップの女子を比べた場合 背格好 顔立ちも同じように感じだとして。
この回答で思いのほか、好意的な意見が並んでいます。
ちなみに似たような質問にも「気にする必要ない」や「むしろ小さいほうが好き」という趣旨の回答が多く見られます。
②Aカップに理想的なブラを考えよう
Aカップの悩みとしてもう1つ多いのは合うブラジャーがないというものです。
先ほども紹介した通り、Aカップはバストだけでなく全体的に細身で肉付きが少ないので次のような諸問題に直面します。
- ワイヤーがあばらなどの骨に当たって痛い
- ブラが上にずれていく
- カップがパカパカして浮いてしまう
浮きブラを解消しようときついものを選ぶときつくて痛みを感じたりずれやすくなってしまいます。反対に大きめのものを選ぶとブラが浮いてしまいフィットしないのです。
そして極めつけの問題点は商品ラインナップが少ないという点かもしれません。
Aカップは希少なサイズで選べるブラが少ない
こちらは大手下着メーカーのトリンプが実施したカップサイズの調査結果です。これによれば日本人の中でAカップの比率は12.3％。
人口で見ると10人中1.2人という希少的な数なので売っているブラジャーも少なめです。
このような背景からAカップの女性はブラトップに走る人がとても多くなっています。
重みの少ないAカップは垂れにくく理にかなったチョイスと言えますが、もう少し意識を高く持ちたいのも事実です。
そこでおすすめするのが日中使用の可能なナイトブラ。
実はAカップの抱える問題点を見事に解消してくれるのが、伸縮性でバストにフィットするナイトブラなのです。
＞＞ブラが苦手なAカップにはナイトブラが想像以上におすすめ！
Aカップの自分磨き
Aカップ女子は小さいことを気に病んで何かと消極的になりがちです。でも小胸の芸能人を見渡せばとても素敵ですし、むやみに卑下する必要はありません。
大きさに惹かれる人がいる一方、小胸を可愛らしいと感じる男性だって多くいます。
自分をきちんと評価し自信を持てば、全体的な印象も大きく変わるのです。
①姿勢を正して胸をはる
小さなバストを恥ずかしいと思っていると、その気持ちが姿勢の悪さにもあらわれがち。ところが姿勢の悪さは見た目の印象をさらに貧相なものにしてしまいます。
小さなバストでも背筋を張ると体のラインにメリハリが出来、シルエットも綺麗です。
ちなみに猫背は太りやすくなるので美容の面でもマイナスです。
女優の菜々緒さんはそれほど胸が大きくなさそうですが、綺麗な姿勢でとてもセクシーです。
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②形の綺麗な胸はフィットするブラジャーで徹底ケア
私も温泉に行って他の人を見ると、「あれくらいあればな」と思ってしまいます。
でも無いものねだりをするよりも自分の良さに目を向けた方が建設的です。
Aカップは垂れにくく、キレイな形をキープしやすい大きさなのでアピールポイントは大切にケアしなければなりません。
そこで重要になるのが、しっかりとフィットしたブラジャーを着けることです。
でもAカップは脂肪が少ないせいか合わないブラだと痛みを感じやすいサイズです。
合わないブラは浮きブラになりやすく、バストのお肉が脇や背中に流れてしまうので「このサイズって本当にブラが必要なの？」と疑ってしまいます。
そのようなときは、ブラの必要性やフィットするブラの選び方を再確認してみると良いかもしれません。
＞＞Aカップの胸にブラジャーは必要？いらないと思う前に知っておきたいこと
③パッドやブラジャーは自然に盛れるものを選ぶ
パッドやブラジャーは、小さな見た目を補うアイテムとしてこの上なく役に立つものです。でも自分を偽りすぎると、本当の姿を見せるシーンで恥ずかしい思いをしてしまいます。
自然に盛りながらふくらみを作るくらいがリスクも少なくおすすめです。
また無理して大きなパッドを入れていると、不自然なふくらみになってしまうこともあるので注意が必要です。
合わないパッドを付けているとイラストのような残念な状態になってしまいます。
④バストアップで自信もアップ
ポジティブに高みを目指すなら、バストアップは印象を変える絶好の手段です。でもAカップがバストアップを目指すときは、1つの大きなハードルが存在します。
それは胸の成長に欠かせない女性ホルモンの問題です。思春期を迎えると女性ホルモンは急激に分泌量が増えていき、50代の手前までかなり長くピークを維持します。
ところが何らかの原因で分泌が滞ってしまうと胸の成長もスムーズに進みません。その女性ホルモンの分泌を滞らせる原因の1つが脂肪の量なのです。
Aカップはやせ型で脂肪が少ない女性に多いサイズ。
脂肪の量が少なすぎると女性ホルモンは正常に分泌されず、バストも思うように成長してくれません。
では「バストアップは諦めるしかないのか？」と言うとそんなことはありません。やせ型の女性がバストアップを目指す場合、体脂肪を整えることから始めれば良いのです。
【必見】AカップからCカップ？胸を大きくするための簡単5ステップ
思春期を過ぎたバストアップに必要なこと
女性ホルモンと並んで胸の成長にかかせないのが成長ホルモンです。でも成長ホルモンの分泌は思春期を過ぎると急激に減少していきます。
そのため多くの女性はバストの成長が思春期で止まるのです。では思春期以降のバストアップは不可能かというとそうではありません。
表のとおり総量は減りますが、思春期以降も成長ホルモンは分泌を続けるためです。その分泌を1日単位で見てみると、成長ホルモンが活発になるのは就寝時。
そこで注目したいのは「睡眠の質」を高めるナイトブラというアイテムです。
「小さい胸にナイトブラなんて必要ない」、「ナイトブラにバストアップ効果はない」という声は良く聞こえてきます。
もちろんナイトブラは「着けているだけでバストアップする」ような都合の良い商品ではありません。でも睡眠の質を高めてくれるなら全く意味のないものでもないはずです。
＞＞LUNA（ルーナ）ナイトブラの効果でバストはどう変わる？口コミも検証
Aカップは可愛い（まとめ）
ポジティブに今の魅力を引き出そうとする気持ちは、誰にとってもキレイになるための重要な要素です。逆にネガティブな思考は貧相な自分を作り、ある意味でバストの成長も妨げてしまいます。
Aカップのアピールポイントはスリムな体型とバストの形！
またAカップ女子にとってバストアップを目指す気持ちは常にあるものです。そのバストアップを成功に導くポイントは女性ホルモンや成長ホルモンを活性化させること。
そのバストアップには睡眠の質を高めるナイトブラが効果的。中でも小胸専用のナイトブラとして話題のLUNAは、小胸にぴったりでランキング上位の人気商品です。
