実際Aカップとはどのくらいの大きさなの?現状を打破する6つの秘策

胸が小さいと旅行も海も大好きなのに、楽しさより前に胸が露出される恥ずかしさが勝ってしまいます。

どこに行っても私が一番小さいと言われている…

でもAカップをネガティブに捉えるだけでは、人生がつまらなくなってしまいます。前向きなマインドは自分の魅力を高める第一歩。

そこでまず知っておきたいのはAカップの現在地。実際のところAカップがどのくらいの大きさなのか再確認をしておきましょう。

大きさや重さに見た目など、あらためてチェックしてみると意外な発見があるかもしれません。その上で、何をどうすると今よりも魅力的になれるのかを紹介したいと思います。

今回の記事でわかること
  1. Aカップの大きさや重さ、見た目など
  2. Aカップのシルエットを生かすコツ
  3. Aカップを男はどう思うのか

Aカップの大きさはどのくらい?

バストの測り方

まずは基本とも言えるAカップの大きさを紹介したいと思います。ひとことで「Aカップの大きさ」と言っても、意味あいはいくつかあります。

Aカップの大きさ
  1. サイズとしての大きさ
  2. カップ容量の大きさ
  3. 見た目の大きさ

このなかでまず紹介するのは①と②の大きさです。ここで知っておきたいポイントは、同じAカップでもアンダーの違いでカップの容量が違う点。

それでは詳しく見ていきましょう!

①サイズとしてのAカップの大きさ

Aカップの大きさはアンダーバストとトップバストの差が10㎝。その前後1cmとなる9cmから11cmがAカップの範囲となっています。

日本人男性の手幅の平均は約8.3cmです。肩胸で5cmくらいのふくらみは手のひらと比べると小さく感じてしまいます。

カップのサイズは2.5cmごとの刻みなので、Aカップより小さいAAカップは7.5cm、Aカップより大きいBカップは12.5cmです。

カップサイズアンダーとトップの差
AAAカップ5.0cm
AAカップ7.5cm
Aカップ10.0cm
Bカップ12.5cm
Cカップ15.0cm
Dカップ17.5cm
Eカップ20.0cm

②カップ容量としてのAカップの大きさ

Aカップはアンダーとトップの差が10cmで不変です。でもアンダーが違うとカップの大きさ(容量)は違っています。

これは極端な例で比べてみると理解しやすいかもしれません。

A65とA90ではアンダーとトップの差がどちらも10cmのAカップです。でも上のイラストを見るとカップの大きさ(容量)が全く違うことがわかります。

容量が同じだとしたら、A90はほとんど膨らみのないブラジャーになってしまうよね

つまり同じAカップでもアンダーが大きいほどカップの容量も増えて、ボリューム感のあるバストになるということです。

A65の胸はどのくらいの大きさ?

アンダーが65cmというのは平均より細身の体型です。でも胸が小さい女性は痩せていることが多いため、Aカップには比較的多いアンダーサイズかもしれません。

上でお話した通り、A65とA70ではカップの容量が違います。でもA65とカップ容量がほぼ同じサイズもあるのです。

トップアンダーカップカップ容量の差
A6575cm65cm10cm-
AA7077.5cm70cm7.5cmA65とほぼ同じ
B6072.5cm60cm12.5cmA65とほぼ同じ

3つのサイズはトップバストが2.5cmずつ違いますが、カップ容量はほとんど同じです。そのためA65で合うブラが見つからないなら、AA70やB60を試すとフィットするかもしれません。

ちなみにA65とB65ではトップバストが2.5cmの違いなので、試しても良さそうに感じます。

でも2つのサイズはカップ容量が違うのでちょっと大きくなってしまうみたいです

A70の大きさはどのくらい?

20代の日本人女性は、アンダーの平均が70cm前後と言われています。そのスタンダードなサイズのAカップはトップが80cmです。

このA70とカップ容量がほぼ同じなのがAA75やB65。A70でしっくりこないなら、2つのサイズを試すとフィットするかもしれません。

トップアンダーカップカップ容量の差
A7080cm70cm10cm-
AA7582.5cm75cm7.5cmA70とほぼ同じ
B6577.5cm65cm12.5cmA70とほぼ同じ

A75の大きさはどのくらい?

A75は同じAカップでも、幅の違いから肉付きの良いサイズと言えます。でも女性の平均的なアンダーは年齢が高くなるにつれて増えるため、年によっては平均的なサイズ感。

AA80、B70、C65とカップ容量がほぼ同じなので、ブラを選ぶ時はこれらも併せて試せば、よりフィットするサイズを見つけられるかもしれません。

トップアンダーカップカップ容量の差
A7585cm75cm10cm-
AA8087.5cm80cm7.5cmA75とほぼ同じ
B7082.5cm70cm12.5cmA75とほぼ同じ

ブラが合わないときはAカップが適正サイズなのか再確認

Aカップの女性はブラが合わず、苦手という人が多くいます。そのような時は各サイズで紹介したように、違うサイズを試すのが手っ取り早い解決策。

同じ色のサイズはカップの容量がほぼ同じことが多いので、試してみると良いかもしれません。

AAA65AAA70AAA75AAA80AAA85AAA90AAA95
AA65AA70AA75AA80AA85AA90AA95
A65A70A75A80A85A90A95
B65B70B75B80B85B90B95
C65C70C75C80C85C90C95
D65D70D75D80D85D90D95
E65E70E75E80E85E90E95
F65F70F75F80F85F90F95
G65G70G75G80G85G90G95

Aカップの見た目をアンダー別でチェック!

Aカップの見た目は少し山を感じる程度のふくらみで、ボディラインのメリハリをつけにくい大きさです。女性らしい色気に欠けるせいか、その大きさに悩む女性がとても多いサイズとなっています。

その反面で小ぶりな胸がかわいいと感じる男性も少なくありません。女性自身の中でも強いコンプレックスを抱かずに、上手く自分の良い部分を引き出しているAカップ女性も数多くいます。

補足しておくとバストはアンダーでボリュームが異なるから、同じAカップでも大小があるということを覚えておこう

それでは具体的にAカップがどのくらいの見た目なのか芸能人の写真を使ってチェックしてみたいと思います。

A65の胸はどのくらい?スレンダーな見た目のAカップ

アンダーが65cmというと普通より細身ですが、胸の小さな女性は痩せ型に多いのでAカップの中では比較的多いサイズ。線の細さにかなりのインパクトがあり、胸の大きさよりスレンダーな体型に目を奪われます。

推定Aカップのモデル 水原希子さん

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推定A65のモデルと言えば水原希子さんです。スリーサイズがB75:W60:H85で圧倒的なスレンダー美女。

小さい胸はセクシーになれないと思っていたけど、こんなに女性の華やかさを演出できるんですね…

推定Aカップの女優 永野芽郁さん

同じく推定A65の女優は永野芽郁さんです。情報が定かではないものの、スリーサイズはB76:W57:H80と華奢なスレンダーボディ。

艶やかな水原希子さんと対照的に、可愛さ全開なのが永野芽郁さんです。小さなバストのイメージ通り、あどけない可愛さですが異性のファンも多くいます。

同じカップサイズでも、自分をひきだすアピールの仕方ってそれぞれ違うのですね…

推定Aカップの芸能人 指原莉乃さん

元AKBの指原莉乃さんも推定A65。以前テレビ番組でカップサイズを公言していた指原さん、スリーサイズはB73:W53:H81.5のスレンダーです。

おっぱい番長こと朝井麗華さんのバストマッサージでバストアップにも取り組み、Instagramの写真でも谷間がはっきりしています。

こうして芸能人を見てみると、Aカップには普通より細身のアンダー65cmが多くいることがわかります。

私も実はアンダー65cmなのですが…いらない情報ですね

A70はどのくらい?見た目は標準的なAカップ

続いてはアンダーが70cmのAカップ。20代女性の平均的なアンダーサイズでスレンダーな見た目です。アンダー65cm組に比べると普通に感じるかもしれませんが、十分なほどの細身体型で憧れの的。

推定A70の芸能人には鈴木奈々さんがいます。スリーサイズはB80:W57:H85。

バストアップに成功してCカップの鈴木奈々さん

ナイトブラLUNAを販売するHRCが全面協力して、バストアッププログラムを実践した奈々さん。Cカップを手に入れた奈々さんは別人のような大きさで、これ以上ないというほど大成功。

ちゃんとした方法で取り組めばバストアップは成功するということなのね!

下の写真は少し古いですが、Aカップの頃の鈴木奈々さん。

Aカップの頃の鈴木奈々さん

ABEMAの番組「私たち結婚しました」に出演の足立梨花さんも推定A70です。スリーサイズはB76:W58:H85となっています。

162cmの身長も手伝ってスレンダーな美しさを解き放っています。ちなみにInstagramをチェックするとわかるのですが、小胸に良く似合うワンピースの写真がとても多いです。

キレイな女性は自分の魅せ方を知っているんですね!

A75の見た目はどのくらい?ボリューム感のあるAカップ

細身が多いAカップでは、比率的に少なそうなのがアンダー75cmです。でもアンダーは年齢につれて平均もあがります。

そのため30代や40代ではA75が一般的なサイズと言えるかもしれません。Aカップの中で比べるとA75は肉付きが良く、ボリュームを感じるバストです。

アンダーが大きいとボリュームが増える例としては、柳原可奈子さんが推定Aカップ。

今はずいぶんと痩せたようですが、太っていた頃のスリーサイズはB105:W89:H102のようなのでアンダーは95cmです。

Aカップのシルエットは平面的

アンダーバストによって多少の差はありますが、基本的にバスト上辺や下乳にボリュームがないので平面的な印象です。

お風呂で鏡を見ても全然セクシーに見えない…

正面から見たAカップの女の子

こちらは一般的な体型をベースにしたイメージイラストで、バストのふくらみが体のラインにおさまるようなシルエットになっています。

小さくても男性の評判は意外と好意的らしい…

横から見たAカップの女の子

メリハリがないことで女性らしさを演出しにくいのが悩みの種。一方でスッキリとした見た目は清楚な雰囲気をただよわせます。

横から見るとデコルテや下乳に丸みがなく、お皿を伏せたような皿形のバストなのが特徴です。

膨らみが少ないと幼い印象に見えてしまいますよね…

Aカップは「やせ型」に多い?

柳原さんのような例もありますが、小さなバストの女子はスレンダーな体型に多いイメージです。これは気のせいではなく、きちんと理由が存在します。

  • 体重とバストのサイズは相関関係が高い
  • バストが成長する仕組みと脂肪の量には関係がある

体重が軽いとバストは小さいという統計があり、バストの成長には、ある程度の脂肪が必要なこともわかっています。

つまりAカップは「バストが小さくスレンダーな体型に多いサイズ」と定義できるのです。でも芸能人やモデルの人達を見てみると、バストが小さいのに個性的でとてもきれいに見えました。

それはバストだけに注目して劣等感を抱くのではなく、良い部分をアピールする術を知っているからなのかもしれません。

Aカップの悩みを打破する6つの秘策

Aカップを凹凸のないみすぼらしいバストと思うのか、華奢でかわいい小胸と思うのかは人それぞれ。

基本的なマインドはポジティブに捉えることが重要です。マイナスの要素は悲観するよりも現状を変える力に変えて自分磨きの糧にしていきましょう。

ではどんな方向を向けば自信にあふれた女性になれるのでしょうか?

ポイント
  • 胸を大きくする
  • 胸を大きく見せる
  • 胸を目出せないシルエットづくり

それでは具体的な方法を詳しくみてみましょう。

①バストアップで自信もアップ

ポジティブに高みを目指すなら、バストアップは印象を変える絶好の手段です。でもAカップがバストアップを目指すときは、1つの大きなハードルが存在します。

それは胸の成長に欠かせない女性ホルモンの問題です。思春期を迎えると女性ホルモンは急激に分泌量が増えていき、50代の手前までかなり長くピークを維持します。

女性ホルモン グラフ

ところが何らかの原因で分泌が滞ってしまうと胸の成長もスムーズに進みません。その女性ホルモンの分泌を滞らせる原因の1つが脂肪の量なのです。

Aカップはやせ型で脂肪が少ない女性に多いサイズ。

脂肪の量が少なすぎると女性ホルモンは正常に分泌されず、バストも思うように成長してくれません。

今までにもバストアップをやってみたけど、変化がなかったのはそのせいかな…

では「バストアップは諦めるしかないのか?」と言うとそんなことはありません。やせ型の女性がバストアップを目指す場合、体脂肪を整えることから始めれば良いのです。

【必見】AカップからCカップ?胸を大きくするための簡単5ステップ

思春期を過ぎたバストアップに必要なこと

女性ホルモンと並んで胸の成長にかかせないのが成長ホルモンです。でも成長ホルモンの分泌は思春期を過ぎると急激に減少していきます。

そのため多くの女性はバストの成長が思春期で止まるのです。では思春期以降のバストアップは不可能かというとそうではありません。

成長ホルモン 年表

表のとおり総量は減りますが、思春期以降も成長ホルモンは分泌を続けるためです。その分泌を1日単位で見てみると、成長ホルモンが活発になるのは就寝時。

思春期以降のバストアップでポイントとなるのは、少ない成長ホルモンをどれだけ効率的に活用出来るかにかかるのですね

そこで注目したいのは「睡眠の質」を高めるナイトブラというアイテムです。

「小さい胸にナイトブラなんて必要ない」、「ナイトブラにバストアップ効果はない」という声は良く聞こえてきます。

もちろんナイトブラは「着けているだけでバストアップする」ような都合の良い商品ではありません。でも睡眠の質を高めるアイテムを意味のないものと切り捨ててしまうのもどうでしょうか?

Aカップがナイトブラに期待できることはこちらで詳しく紹介しています。

Aカップにナイトブラは意味ないの?実はおすすめの意外な活用法

②姿勢を正せばAカップも女性らしいシルエットに

猫背と姿勢の良い女性の比較

小さなバストを恥ずかしいと思っていると、その気持ちが姿勢の悪さにもあらわれがち。ところが姿勢の悪さは見た目の印象をさらに貧相なものにしてしまいます。

猫背は太りやすくなるので美容の面でもマイナスです。背筋をピンと張れば体のラインにメリハリができるので、小さなバストでもきれいなシルエットをつくれます。

気恥ずかしいと思わずに堂々と胸を張ることが大切なのかもね…

姿勢の良さでお手本になるのが女優の菜々緒さんです。磨き上げたスレンダーボディとメリハリをつける姿勢の良さは目指すものが詰まっています。

③Aカップのシルエットを生かす服の選び方

人は直感的に目立つポイントを探して印象を残します。

つまり小さなバストという印象を与えてしまうと、そのイメージを相手に植え付けてしまうのです。そこで洋服選びをするときは、小さなバストが目立たせない工夫をしてあげましょう。

第一印象でスレンダーボディを植え付ければ、スタイルの良い子としてインプットしてもらえるね!

タンクトップを着た女の子

ネックラインが深いものや体のラインがわかる服は、バストに目が行きやすいので注意が必要です。

とろみシャツ

ビッグTシャツやとろみシャツのように体のラインをぼかす服装は小胸を目立たせないコーディネートです。

ワンピース

胸が大きいと太って見えてしまうワンピースは、小胸に似合います。スレンダーなシルエットも際立たせてくれるのでとってもおすすめ。

レイヤードスタイル

レイヤードスタイルで立体感を作るのも、小さな胸を目立たせない工夫の1つです。

④形の綺麗な胸はフィットするブラジャーで徹底ケア

男はみんな「おっぱい星人」だと思うのは大間違い!

私も温泉に行って他の人のバストを見ると、「あれくらいあれば男の人に喜ばれるだろうな」などと思ってしまいます。でも小さいことを気にする男性は意外と少ないのです。

男性が気にするのは大きさよりむしろ形の良さ。その点、Aカップの多くは綺麗な形のバストです。そのアピールポイントは大切にケアしなければなりません。

そこで重要になるのが、しっかりとフィットしたブラジャーを着けることです。

フィットしたブラを着けた女性

ぴったりと合わないブラは形を整える効果を得られないどころか、バストアップにも悪影響で良いことがありません

でもAカップは脂肪が少ないせいか合わないブラだと痛みを感じやすいサイズです。

合わないブラは浮きブラになりやすく、バストのお肉が脇や背中に流れてしまうので「このサイズって本当にブラが必要なの?」と疑ってしまいます。

浮きブラになってしまった女性

そのようなときは、ブラの必要性やフィットするブラの選び方を再確認してみると良いかもしれません。

Aカップの胸にブラジャーは必要?いらないと思う前に知っておきたいこと

⑤パッドやブラジャーは自然に盛れるものを選ぶ

パッドやブラジャーは、小さな見た目を補うアイテムとしてこの上なく役に立つものです。でも自分を偽りすぎると、本当の姿を見せるシーンで恥ずかしい思いをしてしまいます。

自然に盛りながらふくらみを作るくらいがリスクも少なくおすすめです。

パッドを付けた女性

また無理して大きなパッドを入れていると、不自然なふくらみになってしまうこともあるので注意が必要です。

合わないパッドを付けているとイラストのような残念な状態になってしまいます。

パッドを付けた女性

厚盛は自分を苦しめるだけだし、ナチュラル志向が今どきでおしゃれです!

⑥自分のスタイルを好きになる意識改革

コンプレックスは人と比較することで生まれます。その比較をした時に個性とするか、劣等感にするかは受け止め方次第です。

あなたが思うほど、小さな胸は異性に敬遠されておりません。

それどころか形の良い小さな胸には、一定数のファンがいるほどです。もちろん大きさに惹かれる男性も一定数います。

つまり大きなバストがタイプな人も小さなバストがタイプな人もいるのです。

これって個性として成り立っていませんか?

自分を再評価して、自信を持つことも全体的な印象を変える1つの要素です。

Aカップを男の人はどう思う?

ブラジャーやパッドで小さな見た目をカバーしても、脱いでしまえば小さいのは変わらぬ事実。そうなると気になるのはいざというときの男性の反応です。

恋愛中の女子にとっては、この瞬間がある意味、最も怖い審判の時。いったい男性はどんな風に思っているのでしょうか?

ここで朗報なのは、あなたが思うほど男性は気にしないかもしれないということです。男性にも理想の大きさはもちろんありますが、魅力を感じるのはサイズよりむしろ形なのだとか。

男性が思う理想の胸のアンケート結果

育乳ブラ・補整下着のブランド「Belletia Paris(ベルティアパリ)」を運営する株式会社Belletiaの意識調査によるとサイズにこだわっている男の人って思いのほか少ないです。

胸のサイズは「あるに越したことはない」ですが、そこまで気にする必要はないのかも?

Aカップに対する男性の本音

男性は大きさより形を重視する傾向だったとしても、「さすがにAカップは嫌なのでは?」と気になります。そんな男性の声は知恵袋の口コミに多く寄せられています。

男性の方に質問です。Aカップの女子と Dカップの女子ではどちらが好みですか。Bカップがいいかなとか、Cカップが良いとか それは抜きでお願いします。あくまでもAカップとDカップの女子を比べた場合 背格好 顔立ちも同じように感じだとして。

この回答で思いのほか、好意的な意見が並んでいます。ちなみに似たような質問にも「気にする必要ない」や「むしろ小さいほうが好き」という趣旨の回答が多く見られます。

これほど好意的な意見を見ると少し気も楽になりますが、小さいことにコンプレックスを持つ理由は男性の本音だけではありません。

自分と同じような大きさの人が少なく、不安に感じてしまうのです。

Aカップの割合はどのくらい?

胸のサイズ 分布の表

こちらは大手下着メーカーのトリンプが実施したカップサイズの調査結果です。これによれば日本人の中でAカップの比率は12.3%。

胸が小さくても、「まわりもみんな同じサイズ」という世の中なら悲観せずに済むかもしれません。でもこのアンケート結果から、人口で見ると10人中1.2人という希少的な数です。

同じ「小さな胸」のカテゴリーにわけられるBカップとの大きな違いは、この割合なのかもしれません。Bカップは日本人に最も多く、珍しくないサイズです。

AカップとBカップの違いは大きさだけ?比較してわかる5つのこと

Aカップの重さはどのくらい?

大きさのところで紹介した通り、同じカップでもアンダーの違いで容量は違います。容量が違えば重さも当然違うので、一概にAカップを何グラムと言うことはできません。

でも情報が何もないとわからないので目安を示しておきたいと思います。

胸のサイズの異なる20代から40代の女性46人を対象とした調査
Aカップ…両胸で約326.3g シマリス2匹 約150g×2=300g

こちらはジニエブラを販売するテレビショッピング研究所が行った実態調査の結果です。でもこれはアンダーサイズが示されていないので、測った人の重さでしかありません。

そこでもう1つあるのが胸の重さを果物に例えたTwitterのつぶやきです。

この表によればAカップは両胸で142gの重さになっています。こちらの数値は実測ではなく、理論値のようです。

参考:hirax.net

どちらにしてもアンダーサイズごとに重さは違うので、参考程度の目安となっています。でも大きい胸と比べて軽いことだけは間違いないので、負担は少ない重さです。

胸の重さで肩が凝った経験はないし、運動もしやすいですよね

まとめ

ポジティブに今の魅力を引き出そうとする気持ちは、誰にとってもキレイになるための重要な要素です。逆にネガティブな思考は貧相な自分を作り、ある意味でバストの成長も妨げてしまいます。

Aカップのアピールポイントはスリムな体型とバストの形!

今の自分を磨くことで個性にあふれる女性を目指しましょう

またAカップ女子にとってバストアップを目指す気持ちは常にあるものです。そのバストアップを成功に導くポイントは女性ホルモンや成長ホルモンを活性化させること。

そのバストアップには睡眠の質を高めるナイトブラが効果的。中でも小胸専用のナイトブラとして話題のLUNAは、小胸にぴったりでランキング上位の人気商品です。

\LUNAナチュラルアップナイトブラ/